如何增強(qiáng)記憶力？

　　同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)總忘記事情，記東西記不住，如何提高你的記憶力，延緩大腦的老化，你可能會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，不僅有方法，而且通過在日常生活中做一些簡(jiǎn)單的事情就可以很容易地實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)記憶力。下面小編為大家介紹幾種方法，幫助你保持精神健康，使自己變得更聰明。

1.鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液的流動(dòng)循環(huán)，血液在你身體的每一個(gè)器官內(nèi)產(chǎn)生能量，不停的刺激你的大腦，可以幫助你的大腦更快更有效率地工作。所以為了最大限度的去用鍛煉身體來鍛煉大腦提高記憶力，參考自己的能力去做一個(gè)全面且勞逸結(jié)合的計(jì)劃。

2.足夠的睡眠。睡眠不僅對(duì)你的腦細(xì)胞再生至關(guān)重要，睡眠消除了大腦疲勞，而且對(duì)產(chǎn)生新的心理洞察力和能夠找到新的創(chuàng)造性睡眠是必不可少的。哈佛大學(xué)的研究表明，人們睡后想出新想法可能性要高出33%，但很少有人意識(shí)到他們的大腦在睡眠中，實(shí)際上已經(jīng)有所改善。一個(gè)晚上只睡四到六個(gè)小時(shí)會(huì)影響你第二天清晰思考的能力，午覺其實(shí)也能恢復(fù)你一上午的腦力消耗。

3.聽音樂。在大部分大腦靈活的人中，和聽音樂有關(guān)，聽音樂增強(qiáng)認(rèn)知功能和提高心理專注，因此，盡可能地利用這種簡(jiǎn)單的快樂有節(jié)奏的音樂。

4.不要讓大腦停下來。提高大腦功能的最簡(jiǎn)單的方法之一就是繼續(xù)學(xué)習(xí)。神經(jīng)元的大小和結(jié)構(gòu)以及它們之間的聯(lián)系隨著經(jīng)常學(xué)習(xí)而改變?？梢匀W(xué)學(xué)樂器，看看書籍，人際交流。

5.大腦鍛煉。和鍛煉身體一樣，通過壓力來挑戰(zhàn)大腦，可以使你的大腦保持健康，多去玩玩智力游戲，參加智力挑戰(zhàn)。

6.用外物去增強(qiáng)腦力，服用維生素和橄欖油都是可以極大的增強(qiáng)記憶力的，適當(dāng)?shù)奶?yáng)光的照耀可以促進(jìn)大腦血液的流動(dòng)和藥物的消化吸收。

7.在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，上網(wǎng)也是會(huì)激發(fā)大腦運(yùn)動(dòng)的方式。因此，多多運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)去參加一些事情，也是會(huì)提高記憶力的。


2018-06-29 | 作者：paperfree