不當死肥宅，養(yǎng)生考研了解一下？
相信很多童鞋都有過熬夜復習，臨時抱佛腳的經(jīng)歷。很多時候，熬夜傷神又傷腎，然后第二天精神又不是很好。除了熬夜復習，相信很多童鞋都做過熬夜打游戲、看球賽之類的事，第二天上班、上課沒精神，然后被領導、老師diss。
在考研的道路上也有著這樣一群熬夜修仙黨，晚上靜力充沛，白天經(jīng)常分心走神，然后晚上又是強行彌補，白天沒精神，從而形成一種惡性死循環(huán)。所以要提升復習效率，就必須拒絕熬夜。
在這里paperfree的小編就建議各位同學要根據(jù)自己的生物鐘養(yǎng)成熟悉的作息習慣，拼可以，但不要三更半夜熬夜復習。
養(yǎng)生考研，首先要給自己制定合理的時間表與飲食。注意營養(yǎng)搭配均衡，適當運動和保護眼睛。別把身體弄壞了，否則就得不償失了。
Paperfree小編就給大家?guī)c建議：每天早上起床，晨練半小時，多呼吸新鮮空氣，營養(yǎng)要跟上，不要不吃早餐，把時間省去睡覺。中午可以午休一個小時左右，晚上十點半準時睡覺。洗個熱水澡睡能有效緩解疲勞。堅持早睡早起，適當運動?？梢詭椭愕纳眢w能每天運轉(zhuǎn)過來。
飲食搭配均勻，多喝水，不要拿飲料代替水，多吃蔬菜水果，能補充維生素和微量元素。每天多喝水能排毒的。
每天拿出半小時時間來做自己喜歡的事情，保持心情愉悅，這樣才更加有動力。經(jīng)常運動也很重要，不然會變死肥宅的，而且運動會分泌荷爾蒙，出一身汗有時候會有一種酣暢淋漓的感覺。
paperfree小編結(jié)合自身經(jīng)驗來說說之前與現(xiàn)在的對比。
之前：睡到自然醒然后生物鐘混亂，不吃早餐，不運動，很少喝水（飲料代替），所以兩個多月胖了三十多斤，而且經(jīng)常背痛脖子酸，腸胃不舒服，身體是各種不舒服。
之后：生物鐘作息時間都比較按時，合理三餐，沒事運動下好了很多，偶爾熬夜導致睡眠不足還是會犯瞌睡的。
所以說有個好習慣是很重要的，養(yǎng)生考研了解下了。
2018-07-02 | 作者：paperfree
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